久々の更新/フルマラソン完走

前回アップした際に「今後はまめにアップします！」といいつつ、気づけば3ヶ月も経ってしまいました･･･。やっぱりこういうものは習慣から離れてしまうと、なかなかこまめに更新するのが難しいですねぇ。
この3ヶ月の間に、1)6月からお世話になる会社を決定し、2)何とかペーパーをジャーナルに出し、3)帰国に備えて買い物や旅行をし、4)日本帰国に向けて増えてしまった体重を減らすべくダイエットををし、5)相変わらず友達と飲んだくれたりしていました。5)の結果、4)の取り組みはいまだ結果が出ず･･･2年前のスーツは未だまったく入りません･･･。
って書くと忙しそうなんですが、Japan Tripまでの数ヶ月に比べると比較的時間にゆとりもあり、やっと普通の日常生活を送ることができました。（たとえば、毎週Farmer's marketに買い物に行って新鮮な野菜を買ったたり、必要に応じてスーパーやTargetやらWalmartに行ってちゃんと食料品が家にあって、掃除や洗濯もできる日々･･･それができないってどういうことかと思われるかもしれませんが、学期中の厳しいときは数時間のロスが本当に取れないのです。）

日曜日にはBaltimoreから1時間ほど内陸に入ったところにあるFrederickでフルマラソンに挑戦してきました。去年Philadelphia Marathonにフルでレジスターしていたのですが、就職活動のインタビューの予定と重なってしまい、参加できなかったので、今回が初フルマラソンです。朝6時半スタートで午後1時にゴールが閉まってしまうので、制限時間6時間半。とはいえ、ペースを14分/Mileを維持しないといけないので、6時間ちょっとぐらいで走っていかないと完走できない計算です。日本だと6時間半でも初心者向けの制限時間のゆるいコースかと思うのですが、USにはもっと制限時間緩めのコースが多く、このあたりでは比較的Hillyなコースということで、あまり初心者向けではないと周りには言われていたのですが、卒業前にフルマラソン参加したいなぁと思っていたので完走目指してチャレンジしてみました。コースはFrederickのDowntownを抜け、Farmの広がるのどかな風景（牛がたくさん）や住宅街などFrederickの町全体を走ります。住宅街では家の前で自分でエイドステーションを作ってくれていたり、雨の中でもテラスから応援してくれたり、暖かい感じのするマラソンコースでした。日本からアメリカのレースに出る場合はNYCのような都市部の大規模レースが主流かと思うのですが、のどかな地方のマラソンも参加したら楽しいのではないかなぁと思います。（大都市のレースと違って抽選どころか直前でもレジストリー可能ですし。）

ペースグループは一番遅いグループでも5時間ということだったので、ひとまずハーフまでついていけたらいいかなとサインインしたのですが、ハーフまでついていったらもう少しできそうだったので、Hillが本格的にきつい16マイルまでついて行こうかな、まだいけそうだから20マイルまで･･･とやっていくうちに何とかゴールまでついていくことができ、無事5時間1分でゴールできました。ペースグループなしでは5時間はおろか完走も厳しかったのではないかと思います。ペーサーの方々には本当に感謝です。＾-＾
雨の中のレースだったのですが、かえって自然のアイシングになってよかったのかもしれません。（一番きついHillの時に雨がひどくなってきた時はちょっとつらかったですが･･･。）
10KMで70分ちょっと、ハーフも去年走ったときで2時間半ちょっとかかっていたので、フル5時間は絶対に無理だと思っていたのですが、大丈夫なものですね。本格的に練習を始めたのは1ヶ月前だったので、レース前は完走できるか？とか、走った後のこともすごく心配していたのですが、さすがにレース直後はしんどかったですが、自分で車を運転してBaltimoreに帰ってきて、レンタカーを返して、Light rail（Baltimoreを走る路面電車）に乗って帰ってこれましたし、翌日の今日も下りの階段は足元がおぼつかないですが、日常生活には問題ないです。
体重を2年前の体重に戻せたら、もっといけるかなぁと思うのですが･･･まずはダイエットですね。＾＾;>

Baltimore Running Festival / Half-Marathon 完走！

昨日土曜日のBaltimore Running Festival にてHalf-Marathon 完走いたしました！･･･とはいえ、日本の通常のマラソンレースと違い、Bostonなど一部の有名レースを除き、USの多くのマラソンレースはWalkerの参加者も多いので制限時間はゆるめです。Baltimore Running Festival の場合、Half-Marathonの制限時間は5時間。ざっくり計算で、時速4kmで歩けば完走(歩？)はできるので、完走自体はそれほど難しいことではありません。今タームに入り、ほとんど真面目にトレーニングできていなかったので、楽しく走って、きつかったら歩いて、なんとか3時間ぐらいでゴールしようと思っていたのですが、結果としては2時間35分。思ったより順調に走れました。終わった後もFinish line Areaでレース後のご褒美？のフリーのビールを飲んだり、果物やスナックを食べたりして、レースで知り合った人とおしゃべりしたり、これまたフリーのマッサージを受けたりと、十二分に満喫してきました。レースはもちろん、レース前後のお祭りムードもとても楽しいです。
Baltimoreはご存知のとおりあまり治安のよくないエリアも多いので、通常一人で走ることができないようなエリアもあるのですが、レースではそういったエリアも含めて街を見ながら走ることができますし、紅葉のはじまった今のシーズンは街全体が美しく、Baltimoreの観光ポイントをおさえたレースコースなので、Baltimore観光としても楽しめるかと思います。（Fort McHenryなどを通るFullのコースはもちろん、HalfもInner harborからスタートし、Baltimoreの街全体を走り、Finish lineの手前はCamden Yardsを突っ切り、最後にRavens Stadium前でゴール！というきわめてBaltimoreらしいコースです。）
Fullは練習期間が足りないので無理だろうと判断し、Halfにしたのですが、無理をしないペースでなら、Fullも何とか走れるかもしれないと思いはじめました。走り終わった後のマッサージがよかったのか、翌日の今日も太ももに軽い筋肉痛がある程度です。（年が年なので、明日以降に筋肉痛が来るのかもしれませんが･･･。）
来月のPhiladelphia Marathonでは、Fullでレジスターしているので、きちんと完走できるよう、トレーニングに励みたいと思います。
1枚目はレース開始前の朝のFinish line風景、2枚目はレース後のFinish line Area、3枚目はレースTシャツとfinishers medal です。完走のcertificateも後日送られてくるようです。

Baltimore running festivalがもうすぐです

去年はEpiの勉強に追われて参加できなかったのですが、今年こそは！ということで、2週間後のBaltimore running festivalでHalf Marathonを走ります。近頃忙しくてすっかりブログの更新もランニングもできていない状況なのですが、Halfは制限時間5時間半なので、完全に徒歩でも完走できますので、無理をせず完走（完歩？）目的でいこうと思っています。
JHSPHの友達も結構参加する予定なのですが、MPH/MBAのクラスメートのMはFullに出る予定とのことで、結構シリアスにトレーニングしています。Fullはやはりそれなりに練習が必要ですが、Full、Halfの他にTeam Relay、5KやKids Runなどがあるので、いろいろな人が幅広く参加できます。

BaltimoreのHalfは↑のような感じで、無理せず参加という予定なのですが、実はその1ヵ月後のPhiladelphia MarathonはFullでレジスターしてしまっています。どうなることか･･･制限時間7時間なので、怪我さえなければゴールはできるかと思うのですが･･･。

調子に乗って走りすぎました…

6月に入ってから毎日のように走っていたところ、心肺機能も順調に上がってきて、結構長い距離も順調に走れるようになってきたのですが、調子に乗って週末に20kmほど走ったところ、翌日から膝に違和感が…痛みが走るというほどのことでもないのですが、ここで無理をして悪くしてしまうのも怖いので、ここ数日は走るのをお休みしています。
膝への負担などを考えると、屋内でトレッドミルで走った方がいいのかもしれませんが、ここ最近は気温も落ち着いてきたため、外で走るのがとても気持ちよいです。

私の住んでいるCharles VillageにはWyman parkなどの公園があり、JHUのキャンパス、北のGuilford、Roland parkといわれる高級住宅街など緑の豊かなエリアです。夏の日差しにきれいな緑が映え、ウサギやリス、様々な野鳥が見られ、走っていてもとても気持ちのいいエリアです。

早く膝の調子をなおして、外を走りたいなぁと思います。

NYCマラソン落選…

本日NYCマラソンの抽選の結果が届きました。残念ながら結果は落選。アメリカにいる間にぜひ挑戦してみたかったんだけどなぁ…気持ちを切り替えてBaltimoreマラソンに照準を絞って頑張ってみようと思います。
*どのカテゴリにも当てはまらないので、新たなカテゴリ「Run」を作ってみました。

Charles Village Festival 2008

私の住むCharles Villageでは、5/31、6/1と地元のFestivalがありました。それほど大きなものではなく、本当に地元の人だけのお祭りという感じです。公園にマーケットや食べ物のStandが出て、終日Liveが予定され、その他にもパレードやガーデンウォークなど小規模ながらも様々なイベントが組まれています。
5/31はそのKick offとして、5K RunとKids' Fun runがあり、5K に参加してみました。ここ1年勉強が忙しくてほぼ全く運動をしなかったものの、以前は5Kなら25分ぐらいで行けたので、「軽いよね？」と思いつつ走ったものの、実際にはかなり厳しく、結局34分ほどかかってしまいました。スタートではついつい他の人につられてオーバーペースで走ってしまい、日差しの強いアップヒルでばてばてに…。その日は昼から雨が降ったのですが、午前中はかんかん照りで温度も湿度も高く、かなりしんどかったです。気候条件の厳しさ以上に、この1年の運動不足でたっぷりついてしまった体重が厳しかったような…脳は若い頃の自分の体力を覚えているけど、実際には体は若くないという現象かもしれません…。2週間後にJHU campusをはさんで反対側のHampdenでHon Festivalがあり、同じようにKick off で5Kがあるので再挑戦してみようかと検討中…2週間じゃ大して変わらないかもしれませんが。
写真の1枚目はマーケットの様子、2枚目はLive会場。芝生にそのまま寝転んだり、ブランケットや折りたたみイスを持ってきて、みな各様にくつろいでいます。（会場ではアルコール販売もあり。）3枚目は5K Runの記念TシャツとFestivalの案内ニュースペーパーです。
http://www.charlesvillage.net/festival2008.html ←Charles Village Festival 2008の案内